牛皮癣患者吃哪些食物能助益睡眠?每天夜晚翻来覆去，就是睡不着，上班族经常闹失眠，隔天后遗症不小。对于牛皮癣患者来说，长期失眠对身体健康也有非常大的影响，同时也会对病情造成不稳定因素，导致病情的加重与反复。西安最好的牛皮癣治疗医院医生指出，想要睡个好觉，以下介绍7种食物，帮我们的牛皮癣患者入睡吃出好眠。

　　1. 全麦面包

　　当身体缺乏B群就容易导致失眠，而全麦面包含有丰富的维生素B群。不过牛皮癣患者注意市面上全麦面包并不多，大多是用白面粉制作，撒上“麸皮”增添颜色和粗糙颗粒感来混充全麦。

　　2. 芝麻

　　芝麻含有多种矿物质、大量的钙、镁，可以让牛皮癣患者放松紧张的情绪、安定神经，帮助入眠。

　　3. 香蕉

　　血清素可以能让牛皮癣患者放松、心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。体内镁不足时，容易引发焦虑影响睡眠。而香蕉富含色胺酸及镁，因此可改善失眠的状况，帮助入眠。

　　4. 杏仁

　　杏仁含有丰富的镁以及色胺酸，可以稳定神经和肌肉，帮助牛皮癣患者放松心情，增加睡意。不过牛皮癣患者不宜多吃，建议一天摄取十颗左右就好。

　　5. 燕麦

　　燕麦不但拥有丰富的维生素B群，还含有天然褪黑激素，褪黑激素会帮助牛皮癣患者人体做好休息的准备，并在夜间维持睡眠状态。

　　6. 蜂蜜

　　蜂蜜含有多种维生素及钙、镁、钾、磷等物质，具有安定神经、帮助牛皮癣患者消除肌肉疲劳的效果，让睡眠品质变得更好。

　　7. 牛奶

　　牛奶含有丰富的钙质及色胺酸，钙质可以帮助安定神经，缓和情绪。而色胺酸能引发睡意，牛皮癣患者睡前可以喝一小杯温牛奶，帮助放松好入眠。

　　牛皮癣患者吃哪些食物能助益睡眠?睡眠不好会引发很多疾病，精神不振等副作用对疾病治疗效果也会有很大的影响。如果有失眠或者睡眠不好的牛皮癣患者，可以吃以上这些食物，能够提高睡眠质量。